Trening to podstawowa rzecz proponuję ćwiczyć codziennie:
-pompki[ok.50]
-brzuszki[ok.100]
-przysiady[ok.50]
-biegi[20min.]
-skłony[ok.50]
-mostek[ok.20]

Najlepiej to wszystko 3 razy dziennie:
-rano
-po obiedzie
-wieczorem

Praktyka PK:

Na początek proste tricki typu:
Precision Jump
One Handed
Two Handed
Vault